מהות המדיטציה
כל פרקטיקה של מדיטציה היא אמצעי לשם מעקב ואבחון אחר העולם הפנימי שלנו בשאיפה להשיג דממה, ידע רוחני והתייחדות עם עצמי גבוה יותר. מדיטציה היא להתעלות מעל יישותנו החיצונית ולהתמזג עם המקור האינסופי לאור ולחכמה.
בזמן תרגול מדיטציה אנו מתחילים להבין את הסיבה לכל התסכולים והאכזבות שלנו. והבעיות אינן נובעות ממה שקיים בחוץ, בעולם החומרי. הסיבה לחוסר הנחת והמבוכה שלנו היא פנימית. ברגע שנבחין בכך נוכל להמנע מבזבוז אנרגיה בלנסות ולשפר את סביבתנו החיצונית ונוכל להתחיל להסתכל עמוק פנימה אל תוכנו. אז נגלה את הדרך להתמודד עם כל בעיותנו.
יחד עם זאת, להביט פנימה, זה לא דבר קל עבור רובנו מאחר ואנו מורגלים למסגרת מוחצנת של המיינד והתפיסה שלנו נאטמת בידי גירויים חושיים חוזרים ונשנים. החושים שלנו מופגזים כל הזמן באין ספור גירויים מהסביבה, למרות זאת אנו שמים לב לאחוז קטן מאד של הגירויים הללו מכיוון שלמוח שלנו יש מנגנון סינון של הדברים החשובים מההכרה שלנו, על פי התפיסה האישית שלנו של חשיבות.
מדיטציה אינה תהליך של שכחה עצמית או בריחה מהמציאות; היא אינה כניסה אל תוך חשכה טוטלית, או כלום טוטלי. מדיטציה היא גילוי העצמי. פטאנג'לי מגדיר מדיטציה כמצב שבו המיינד הופך לחופשי מהכרה בחוויה כאובייקטיבית או סובייקטיבית.
כאשר דעתך אינה מוסחת יותר מתמונות חיצוניות המופיעות בתוך המיינד, כאשר אינך שומע יותר צלילים חיצוניים, וכאשר אינך מוסח עוד בידי האובייקטים של החושים, אז אתה נמצא במצב של מדיטציה. זה אולי נשמע דומה למצב של שינה עמוקה, אבל למעשה אין מקום להשוואה. המודט נמצא בסוג של רטט עם החיים והפראנה. הוא מאד מודע, אך המודעות שלו ממוקדת רחוק מהעולם החיצוני. המיינד שלו נמצא בשליטה מוחלטת, בצורה אינטנסיבית אך ללא כל מאמץ ומתמקד בנקודה אחת. הוא מתעלה מעל למגבלות הרגילים של המיינד ושומר על אחדות מוחלטת עם אובייקט הריכוז.
תרגול מדיטציה דורש התמדה ופיתוח יכולת ריכוז. כל אחד שיתרגל במסירות וללא ציפיות יופתע לגלות את עצמו במצבי תודעה גבוהים.
ישנם אנשים אשר חוששים כי מדיטציה תהפוך אותם למופנמים ולחסרי עניין בפרשיות עולמם. אך אם תאזנו את פעולותיכם, לא תמעיטו בפנימי או בחיצוני, תמצאו שהם מאזנים האחד את השני.
הרגעים של שקט פנימי והתייחדות עם עצמך יחדשו ויעוררו את המיינד ויזינו אותך בחיוניות ואנרגיה.
מדיטציה יוצרת מצב של מנוחה עמוקה אשר מעודדת את שיפור איכות הבריאות של כל תאי ורקמות הגוף.
בזמן שינה המיינד לא נמצא במנוחה מוחלטת, בעיקר כאשר מעורבים בכך חלומות. המנוחה המועילה ביותר מושגת כאשר המיינד ממוקד בתרגול המדיטציה. וכאשר זה יתאפשר, נזדקק לשינה קצרה בלבד. 3-4 שעות שינה יהיו מספקות.
תהליכי הצמיחה והתחלופה בגוף עשויים להתעורר בעקבות מדיטציה.
מלבד התועלות הפיזיות, תרגול המדיטציה מסייע לאדם להשתחרר מתבניות התנהגות אוטומטיות חוזרות ונשנות.
מתרגל מתחיל ימדוט פעמיים ביום ובהדרגה יאריך את משך הזמן של כל מדיטציה. במידה ואתם בעלי התחייבויות רבות וכך אתם בוחרים לחיות, אז תרגול המדיטציה שלכם חייב להיות קצר. אך אם אתם מתורגלים באי הצמדות, אם החיים החיצוניים הם בעלי משיכה קלה עבורכם, ואם המיינד שלכם בבסיסו שקט ורגוע, אז אתם יכולים לתרגל לפרקי זמן ארוכים יותר. באופן כללי, 10 דקות של תרגול זהו זמן טוב עבור כולם. אבל כאשר אתם מתפתחים וזונחים את ההצמדויות שלכם לחיים החומריים, עליכם להאריך את משך התרגול.
בזמן תרגול מדיטציה אתם יכולים לצפות לעמוד פנים אל פנים, מול המון מחשבות וחזיונות מעודנים אשר היו מאוחסנים בתת מודע. זה מאד קל להצמד אליהם, כאשר הם מעלים מימד חדש של המהות שלך שלא ידעת על עצם קיומו. בכל אופן עליך להמנע מהצמדות אליהם, מאחר והם מהווים מכשולים מפני תפיסה עמוקה יותר של הטבע העצמי שלך. הם עשויים להיות נבואות או זכרונות של מאורעות שקרו זמן רב קודם. הם לא פחות מאשר הסחות דעת מעודנות. נסו להתנגד לפיתוי לייחס להם משמעות.
כאשר אתם מתרגלים מדיטציה יתכן ויהיו לכם חוויות על טבעיות. הרבה אנשים אשר חווים מצבים אלה מרגישים שהם מתקדמים אל תוך העולם הרוחני. זה לא מדוייק. כל ההתנסויות העל טבעיות הן לא אמיתיות. הן אינן אולטימטיביות. הן מטעות את הכרתנו ונשמתנו וגורמות לנו לשכוח את נתיבנו האמיתי. המנעו מלשקוע אל תוך התנסויות אלה, ואל תשתוקקו אליהן. הן בסופו של דבר יעלמו ויתכן כי לא יופיעו שוב.
כל ההתנסויות העל טבעיות והחזיונות הללו מצביעים על כך שהמיינד התת מודע שלך בתהליך מחיקת מתח. חרדות והדחקות משתחררות ואתם הופכים ליותר מודעים לעצמכם ושלווים. הם עשויים להופיע במהלך מדיטציה או שינה, בצורת פנטזיות מדהימות, חזיונות מחרידים, מפלצות, אפקטים של צלילים מוזרים. או מהומות אחרות. אלה לא אמורים ליצור חשש. זכרו שהם מופיעים מתוככם ואינם יכולים להזיק לכם.
בעולם של היום יש בידינו האמצעים בשביל לחיות, לחוות ולהנות, אך אין לנו מיינד בריא. אין לנו מיינד חופשי, מיינד בעל הארה וידע. במידה ותבחנו בכנות את כל מה שיש לכם, כל מה שאתם מחזיקים ומסוגלים לעשות, ותנתחו בצורה אובייקטיבית את חייכם כמכלול, אתם לבטח תגיעו למסקנה שכל הסבל שחוויתם אירע מפני שלא פיתחתם את המיינד. במידה ואתם מעוניינים לקבל את הטוב ביותר בחיים, רוחניים או חושניים, מיינד נאור הוא הנחוץ.
מסיבה זו אנו צריכים ללמוד איך לגרום למיינד לנסיגה, ולהביאו קרוב יותר אל העצמי הפנימי, אל המשמעות העמוקה של החיים. כמה דקות של מדיטציה מידי יום יתנו לך די כח לא רק להתמודד עם החיים אלא גם לחיות אותם במלואם.
ביביליוגרפיה:
Sure Ways to Self Realization/Swami Satyananda Saraswati
Yoga Darshan/Swami Niranjananda Saraswati
לתרגול מדיטציה פשוט הקישו כאן
למחקר אודות השפעת המדיטציה על גודל המוח הקישו כאן
כל פרקטיקה של מדיטציה היא אמצעי לשם מעקב ואבחון אחר העולם הפנימי שלנו בשאיפה להשיג דממה, ידע רוחני והתייחדות עם עצמי גבוה יותר. מדיטציה היא להתעלות מעל יישותנו החיצונית ולהתמזג עם המקור האינסופי לאור ולחכמה.
בזמן תרגול מדיטציה אנו מתחילים להבין את הסיבה לכל התסכולים והאכזבות שלנו. והבעיות אינן נובעות ממה שקיים בחוץ, בעולם החומרי. הסיבה לחוסר הנחת והמבוכה שלנו היא פנימית. ברגע שנבחין בכך נוכל להמנע מבזבוז אנרגיה בלנסות ולשפר את סביבתנו החיצונית ונוכל להתחיל להסתכל עמוק פנימה אל תוכנו. אז נגלה את הדרך להתמודד עם כל בעיותנו.
יחד עם זאת, להביט פנימה, זה לא דבר קל עבור רובנו מאחר ואנו מורגלים למסגרת מוחצנת של המיינד והתפיסה שלנו נאטמת בידי גירויים חושיים חוזרים ונשנים. החושים שלנו מופגזים כל הזמן באין ספור גירויים מהסביבה, למרות זאת אנו שמים לב לאחוז קטן מאד של הגירויים הללו מכיוון שלמוח שלנו יש מנגנון סינון של הדברים החשובים מההכרה שלנו, על פי התפיסה האישית שלנו של חשיבות.
מדיטציה אינה תהליך של שכחה עצמית או בריחה מהמציאות; היא אינה כניסה אל תוך חשכה טוטלית, או כלום טוטלי. מדיטציה היא גילוי העצמי. פטאנג'לי מגדיר מדיטציה כמצב שבו המיינד הופך לחופשי מהכרה בחוויה כאובייקטיבית או סובייקטיבית.
כאשר דעתך אינה מוסחת יותר מתמונות חיצוניות המופיעות בתוך המיינד, כאשר אינך שומע יותר צלילים חיצוניים, וכאשר אינך מוסח עוד בידי האובייקטים של החושים, אז אתה נמצא במצב של מדיטציה. זה אולי נשמע דומה למצב של שינה עמוקה, אבל למעשה אין מקום להשוואה. המודט נמצא בסוג של רטט עם החיים והפראנה. הוא מאד מודע, אך המודעות שלו ממוקדת רחוק מהעולם החיצוני. המיינד שלו נמצא בשליטה מוחלטת, בצורה אינטנסיבית אך ללא כל מאמץ ומתמקד בנקודה אחת. הוא מתעלה מעל למגבלות הרגילים של המיינד ושומר על אחדות מוחלטת עם אובייקט הריכוז.
תרגול מדיטציה דורש התמדה ופיתוח יכולת ריכוז. כל אחד שיתרגל במסירות וללא ציפיות יופתע לגלות את עצמו במצבי תודעה גבוהים.
ישנם אנשים אשר חוששים כי מדיטציה תהפוך אותם למופנמים ולחסרי עניין בפרשיות עולמם. אך אם תאזנו את פעולותיכם, לא תמעיטו בפנימי או בחיצוני, תמצאו שהם מאזנים האחד את השני.
הרגעים של שקט פנימי והתייחדות עם עצמך יחדשו ויעוררו את המיינד ויזינו אותך בחיוניות ואנרגיה.
מדיטציה יוצרת מצב של מנוחה עמוקה אשר מעודדת את שיפור איכות הבריאות של כל תאי ורקמות הגוף.
בזמן שינה המיינד לא נמצא במנוחה מוחלטת, בעיקר כאשר מעורבים בכך חלומות. המנוחה המועילה ביותר מושגת כאשר המיינד ממוקד בתרגול המדיטציה. וכאשר זה יתאפשר, נזדקק לשינה קצרה בלבד. 3-4 שעות שינה יהיו מספקות.
תהליכי הצמיחה והתחלופה בגוף עשויים להתעורר בעקבות מדיטציה.
מלבד התועלות הפיזיות, תרגול המדיטציה מסייע לאדם להשתחרר מתבניות התנהגות אוטומטיות חוזרות ונשנות.
מתרגל מתחיל ימדוט פעמיים ביום ובהדרגה יאריך את משך הזמן של כל מדיטציה. במידה ואתם בעלי התחייבויות רבות וכך אתם בוחרים לחיות, אז תרגול המדיטציה שלכם חייב להיות קצר. אך אם אתם מתורגלים באי הצמדות, אם החיים החיצוניים הם בעלי משיכה קלה עבורכם, ואם המיינד שלכם בבסיסו שקט ורגוע, אז אתם יכולים לתרגל לפרקי זמן ארוכים יותר. באופן כללי, 10 דקות של תרגול זהו זמן טוב עבור כולם. אבל כאשר אתם מתפתחים וזונחים את ההצמדויות שלכם לחיים החומריים, עליכם להאריך את משך התרגול.
בזמן תרגול מדיטציה אתם יכולים לצפות לעמוד פנים אל פנים, מול המון מחשבות וחזיונות מעודנים אשר היו מאוחסנים בתת מודע. זה מאד קל להצמד אליהם, כאשר הם מעלים מימד חדש של המהות שלך שלא ידעת על עצם קיומו. בכל אופן עליך להמנע מהצמדות אליהם, מאחר והם מהווים מכשולים מפני תפיסה עמוקה יותר של הטבע העצמי שלך. הם עשויים להיות נבואות או זכרונות של מאורעות שקרו זמן רב קודם. הם לא פחות מאשר הסחות דעת מעודנות. נסו להתנגד לפיתוי לייחס להם משמעות.
כאשר אתם מתרגלים מדיטציה יתכן ויהיו לכם חוויות על טבעיות. הרבה אנשים אשר חווים מצבים אלה מרגישים שהם מתקדמים אל תוך העולם הרוחני. זה לא מדוייק. כל ההתנסויות העל טבעיות הן לא אמיתיות. הן אינן אולטימטיביות. הן מטעות את הכרתנו ונשמתנו וגורמות לנו לשכוח את נתיבנו האמיתי. המנעו מלשקוע אל תוך התנסויות אלה, ואל תשתוקקו אליהן. הן בסופו של דבר יעלמו ויתכן כי לא יופיעו שוב.
כל ההתנסויות העל טבעיות והחזיונות הללו מצביעים על כך שהמיינד התת מודע שלך בתהליך מחיקת מתח. חרדות והדחקות משתחררות ואתם הופכים ליותר מודעים לעצמכם ושלווים. הם עשויים להופיע במהלך מדיטציה או שינה, בצורת פנטזיות מדהימות, חזיונות מחרידים, מפלצות, אפקטים של צלילים מוזרים. או מהומות אחרות. אלה לא אמורים ליצור חשש. זכרו שהם מופיעים מתוככם ואינם יכולים להזיק לכם.
בעולם של היום יש בידינו האמצעים בשביל לחיות, לחוות ולהנות, אך אין לנו מיינד בריא. אין לנו מיינד חופשי, מיינד בעל הארה וידע. במידה ותבחנו בכנות את כל מה שיש לכם, כל מה שאתם מחזיקים ומסוגלים לעשות, ותנתחו בצורה אובייקטיבית את חייכם כמכלול, אתם לבטח תגיעו למסקנה שכל הסבל שחוויתם אירע מפני שלא פיתחתם את המיינד. במידה ואתם מעוניינים לקבל את הטוב ביותר בחיים, רוחניים או חושניים, מיינד נאור הוא הנחוץ.
מסיבה זו אנו צריכים ללמוד איך לגרום למיינד לנסיגה, ולהביאו קרוב יותר אל העצמי הפנימי, אל המשמעות העמוקה של החיים. כמה דקות של מדיטציה מידי יום יתנו לך די כח לא רק להתמודד עם החיים אלא גם לחיות אותם במלואם.
ביביליוגרפיה:
Sure Ways to Self Realization/Swami Satyananda Saraswati
Yoga Darshan/Swami Niranjananda Saraswati
לתרגול מדיטציה פשוט הקישו כאן
למחקר אודות השפעת המדיטציה על גודל המוח הקישו כאן