ימי ירח

 מתודת האשטנגה המסורתית דוגלת באימון על בסיס יומי עם יום מנוחה אחד קבוע בכל שבוע. על פי מסורת האשטנגה, גם ימי מולד ירח וירח מלא הם ימי מנוחה שבהם לא מתקיים תרגול. תשומת הלב להישנות הירח מסייעת לנו בחיבור עם מחזוריות הטבע. הגוף האנושי, בדומה לכדור הארץ, מושפע מכח המשיכה של השמש והירח. המיקומים של השמש והירח יוצרים חוויה אנרגטית בדומה למחזור הנשימה. הירח המלא מקביל לסיום השאיפה, המקום שבו אנו מרגישים אנרגטיים ואמוציונליים, מה שעשוי לגרום לערעור היציבות הפיזית והנפשית ולחשיפת הגוף לפציעות. הירח החסר מקביל לסיום הנשיפה, המקום שבו אנו מרגישים רגועים ויציבים, אך לא אנרגטיים לקראת מאמץ פיזי.