באנדהא
מולה באנדהא פירוש המילה "מולה" הוא שורש, “באנדהא" היא נעילה.
ההגדרה של המולה באנדהא היא כיווץ איזור צ'אקרת הבסיס - המולהדהרה צ'אקרה, היושבת בבסיס עמוד השדרה באיזור חייץ הנקבים. בהיבט האנטומי המולה באנדהא היא איסוף עדין פנימה של שרירי הפרינאום. רק אימון לאורך זמן יביא להבנת טכניקת המולה באנדהא. על פי רוב, מתרגל חסר נסיון אינו מסוגל להביא לידי שליטה בקבוצות שרירים הללו ולכן יכווץ גם את שרירי פי הטבעת (אשוויני מודרה). פעולה זו מאפשרת הארכה של הגב התחתון ומסייעת לייצוב כל החלק התחתון של הטורסו. למולה באנדהא השפעה ישירה על מערכות האנרגיה בגוף, הפראנה והצ'אקרות.
טכניקת המולה באנדהא נועדה במטרה לשחרר ולווסת את האנרגיה הנוצרת במולהדהרה צ'אקרה.
הטכניקה גם בעלת השפעות חיוביות בשמירה על איזון הורמונאלי, המרצת והסדרת העצבים הפעילים באיזור רצפת האגן וכתוצאה מכך הסדרת תפקוד האיברים הפנימיים.
המולה באנדהא אם כך, היא כלי חשוב לטיפול בתחלואים פיזיים של הבטן התחתונה, בעיות עיכול והפרעות במערכת המין.
על מנת להנות מאפקט הבאנדהות בצורה מלאה, עלינו לקחת את המודעות והשליטה בגוף ובתודעה המושגים באמצעות תרגול היוגה, אל תוך חיי היומיום.
מכיוון שהגוף והתודעה מושפעים זה מזו, תרגול המולה באנדהא משפיע ישירות על התודעה ויוצר תחושת שלוות נפש עמוקה. תרגול זה מסייע ברוב ההפרעות המנטאליות והפסיכוסומטיות שהן תוצאה ישירה או עקיפה של מצבי לחץ, מתח וחרדה, תרגול זה גם מעורר את האנרגיה בגוף ומאפשר מזג חיובי ודינאמי.
המולה באנדהא משפיעה על הפראנה ביצירת גירוי להתעוררות צ'אקרת המולהדהרה ואנרגיית הקונדליני, ומאפשרת את שליחת הפראנה במעלה השושומנה נאדי (ערוץ האנרגיה המרכזי). משתמע מכך כי תרגול המולה באנדהא לאורך זמן מהווה הכנה לקראת התעוררות רוחנית אמיתית.
בגישת האשטנגה יוגה המולה באנדהא מהווה אלמנט בסיסי גם בתרגול פראניאמה וגם בתרגול האסאנה, נעילה זו מלווה את התרגול כולו ומסייעת ביציבות בתנוחה ובתנועת הויניאסה ונותנת תמיכה לעמוד השדרה ולאיברים הפנימיים.
אודיאנה באנדהא
פירוש המילה אודיאנה הוא להתרומם או לעוף.
אודיאנה באנדהא היא נעילת הבטן (מאיזור רצפת האגן) פנימה ומעלה, נעילה זו מביאה לאלסטיות וחיזוק שרירי הבטן, השרירים הבין צלעיים ושרירי הסרעפת.
טכניקה זו מסדירה את פעילות איברי המעיים, מערכת העצבים השרירים והבלוטות.
היניקה שנוצרת בבטן ממריצה את מערכת הדם, בעת לחיצת הסרעפת מעלה הלב מקבל עיסוי עדין, גם הריאות נלחצות בעדינות מה שמביא לתחלופת חמצן יעילה.
טכניקה זו מסייעת להעצמת נשימת חזה עמוקה ושולחת את הפראנה אל הערוץ המרכזי.
נעילה זו, בצורה המעודנת שלה מלווה את התרגול האקטיבי בגישת האשטנגה יוגה.
ג'לאנדהארה באנדהא
פירוש המילה "ג'אל" הוא גרון, "דהארה" היא תמיכה. באנדהא זו נקראת נעילת הגרון.
בטכניקה זו לוחצים את הסנטר אל השקע שבין עצמות החזה העליונות (עצמות הבריח).
תרגול של באנדהא זו יעיל למניעת הפרעות בגרון, כמו דלקת או עודף ליחה. טכניקה זו גם מגבירה את איכות הקול ומגדילה את כמות הפראנה באיזור הגרון. בעקבות לחיצת הסנטר אל הגרון מתאזנת פעילות בלוטת התריס ותהליך חילוף החומרים בגוף מבוצע כראוי.
באנדהא זו מלווה תרגולים מסויימים של אסאנה ופראניאמה.
מולה באנדהא פירוש המילה "מולה" הוא שורש, “באנדהא" היא נעילה.
ההגדרה של המולה באנדהא היא כיווץ איזור צ'אקרת הבסיס - המולהדהרה צ'אקרה, היושבת בבסיס עמוד השדרה באיזור חייץ הנקבים. בהיבט האנטומי המולה באנדהא היא איסוף עדין פנימה של שרירי הפרינאום. רק אימון לאורך זמן יביא להבנת טכניקת המולה באנדהא. על פי רוב, מתרגל חסר נסיון אינו מסוגל להביא לידי שליטה בקבוצות שרירים הללו ולכן יכווץ גם את שרירי פי הטבעת (אשוויני מודרה). פעולה זו מאפשרת הארכה של הגב התחתון ומסייעת לייצוב כל החלק התחתון של הטורסו. למולה באנדהא השפעה ישירה על מערכות האנרגיה בגוף, הפראנה והצ'אקרות.
טכניקת המולה באנדהא נועדה במטרה לשחרר ולווסת את האנרגיה הנוצרת במולהדהרה צ'אקרה.
הטכניקה גם בעלת השפעות חיוביות בשמירה על איזון הורמונאלי, המרצת והסדרת העצבים הפעילים באיזור רצפת האגן וכתוצאה מכך הסדרת תפקוד האיברים הפנימיים.
המולה באנדהא אם כך, היא כלי חשוב לטיפול בתחלואים פיזיים של הבטן התחתונה, בעיות עיכול והפרעות במערכת המין.
על מנת להנות מאפקט הבאנדהות בצורה מלאה, עלינו לקחת את המודעות והשליטה בגוף ובתודעה המושגים באמצעות תרגול היוגה, אל תוך חיי היומיום.
מכיוון שהגוף והתודעה מושפעים זה מזו, תרגול המולה באנדהא משפיע ישירות על התודעה ויוצר תחושת שלוות נפש עמוקה. תרגול זה מסייע ברוב ההפרעות המנטאליות והפסיכוסומטיות שהן תוצאה ישירה או עקיפה של מצבי לחץ, מתח וחרדה, תרגול זה גם מעורר את האנרגיה בגוף ומאפשר מזג חיובי ודינאמי.
המולה באנדהא משפיעה על הפראנה ביצירת גירוי להתעוררות צ'אקרת המולהדהרה ואנרגיית הקונדליני, ומאפשרת את שליחת הפראנה במעלה השושומנה נאדי (ערוץ האנרגיה המרכזי). משתמע מכך כי תרגול המולה באנדהא לאורך זמן מהווה הכנה לקראת התעוררות רוחנית אמיתית.
בגישת האשטנגה יוגה המולה באנדהא מהווה אלמנט בסיסי גם בתרגול פראניאמה וגם בתרגול האסאנה, נעילה זו מלווה את התרגול כולו ומסייעת ביציבות בתנוחה ובתנועת הויניאסה ונותנת תמיכה לעמוד השדרה ולאיברים הפנימיים.
אודיאנה באנדהא
פירוש המילה אודיאנה הוא להתרומם או לעוף.
אודיאנה באנדהא היא נעילת הבטן (מאיזור רצפת האגן) פנימה ומעלה, נעילה זו מביאה לאלסטיות וחיזוק שרירי הבטן, השרירים הבין צלעיים ושרירי הסרעפת.
טכניקה זו מסדירה את פעילות איברי המעיים, מערכת העצבים השרירים והבלוטות.
היניקה שנוצרת בבטן ממריצה את מערכת הדם, בעת לחיצת הסרעפת מעלה הלב מקבל עיסוי עדין, גם הריאות נלחצות בעדינות מה שמביא לתחלופת חמצן יעילה.
טכניקה זו מסייעת להעצמת נשימת חזה עמוקה ושולחת את הפראנה אל הערוץ המרכזי.
נעילה זו, בצורה המעודנת שלה מלווה את התרגול האקטיבי בגישת האשטנגה יוגה.
ג'לאנדהארה באנדהא
פירוש המילה "ג'אל" הוא גרון, "דהארה" היא תמיכה. באנדהא זו נקראת נעילת הגרון.
בטכניקה זו לוחצים את הסנטר אל השקע שבין עצמות החזה העליונות (עצמות הבריח).
תרגול של באנדהא זו יעיל למניעת הפרעות בגרון, כמו דלקת או עודף ליחה. טכניקה זו גם מגבירה את איכות הקול ומגדילה את כמות הפראנה באיזור הגרון. בעקבות לחיצת הסנטר אל הגרון מתאזנת פעילות בלוטת התריס ותהליך חילוף החומרים בגוף מבוצע כראוי.
באנדהא זו מלווה תרגולים מסויימים של אסאנה ופראניאמה.