יוגה
יוגה משמעותה חיבור או איחוד. עצם ההיפרדות מהעצמי שלנו, מבני אדם אחרים או מהטבע, אלה הם שיוצרים את האנדרלמוסיה של זמננו. קשה לנו לחוות את הקשר הטבעי עם האחר כאשר אין לנו קשר כזה עם העצמי שלנו. היוגה מחברת אותנו אל חכמה פנימית, המאפשרת את החיבור עם כל הדברים האחרים בחיינו.
תרגול היוגה הוא אוסף טכניקות פרקטיות להבאת שלום פנימי ומודעות טהורה לחיי היומיום, תשומת לב אמיתית להתרחשויות ברגע הנוכחי. תרגול זה הינו דרך למימוש הפוטנציאל הגלום בנו כבני אנוש. מאחר ואנו מהווים השתקפות של מערכת העצבים שלנו, המצב שבו נתונה מערכת העצבים מכתיב כיצד אנו חווים את עולמנו. אם מערכת העצבים רעננה ושלוה, הגוף יהיה בריא וההכרה ערנית, כתוצאה מכך מחשבותנו תהיינה חדות ובהירות, פעולותנו אשר הן השלכות המחשבות, תהיינה מוצלחות יותר ובטוחות. יוגה מחזקת ומטהרת את מערכת העצבים, כך שהמודעות העצמית מתעצמת והחיים שלנו הופכים מלאי כח חיובי. אם משלבים את פילוסופיית היוגה בחיים כראוי, מערכת העצבים כולה מתעוררת לחיים חדשים, הגוף נהנה מאנרגיה ובריאות טובה יותר, הדעת נשארת שקטה ומשוחררת ממחשבות של עבר ועתיד, והתפישה החושית נשמרת בהירה. ככל שמערכת העצבים שלנו תהיה בריאה יותר, כך הגוף, הנפש, המחשבות והפעולות שלנו יהיו בריאים יותר.
תרגול עצמי – יצירת מרחב מקודש
תרגול יוגה על בסיס יומיומי הוא המומלץ ביותר למתרגל הרציני השואף לשלב את פילוסופיית היוגה אל תוך חייו. למתרגל היוגה המנוסה, לאחר תקופת תרגול ארוכה בהשגחת מורה מומלץ לשלב אימון יומיומי בבית, בנוסף לאימונים בסטודיו ליוגה. התרגול ימשך כשעתיים ויכלול מדיטציה פרניאמה ואסאנה. לחלל שבוחרים יהיה אפקט עצום על איכות התרגול. חלל זה אמור להיות שקט ונקי ככל האפשר, ללא הפרעות ויזואליות או אחרות, המקום צריך להיות חמים ומאוורר ורחב מספיק כדי לאפשר תנועה ללא מגבלות. בתרגול אסאנה החיבור של כפות הרגליים עם הקרקע חשוב, יש לבחור מישור לכפות הרגליים ולנטוע אותן באדמה. אם הגוף מחובר לאדמה כראוי אז קיים רוגע במרכז הגוף וניתן להרפות את המאמץ. המפתח לתרגול יוגה הוא התמדה ומשמעת עצמית. חיוני לקבוע לוח זמנים קבוע לתרגול היוגה, כדאי לתרגל באותה שעה בכל יום, כך יהיה ניתן להבחין בשינויים היומיומיים. הזמן האופטימלי לתרגול בריא הוא עם הזריחה, בשעות הבוקר המוקדמות לאחר צום של שעות הלילה כאשר הגוף פחות פתוח נלמד להכיר את נקודות התורפה שלנו, התרגול יהיה קשוב יותר ובטוח יותר. מאוחר יותר במשך היום אותה רגישות של הבוקר נעלמת ואז הגוף יהיה חשוף יותר לפציעות.
תרגול היוגה הוא אוסף טכניקות פרקטיות להבאת שלום פנימי ומודעות טהורה לחיי היומיום, תשומת לב אמיתית להתרחשויות ברגע הנוכחי. תרגול זה הינו דרך למימוש הפוטנציאל הגלום בנו כבני אנוש. מאחר ואנו מהווים השתקפות של מערכת העצבים שלנו, המצב שבו נתונה מערכת העצבים מכתיב כיצד אנו חווים את עולמנו. אם מערכת העצבים רעננה ושלוה, הגוף יהיה בריא וההכרה ערנית, כתוצאה מכך מחשבותנו תהיינה חדות ובהירות, פעולותנו אשר הן השלכות המחשבות, תהיינה מוצלחות יותר ובטוחות. יוגה מחזקת ומטהרת את מערכת העצבים, כך שהמודעות העצמית מתעצמת והחיים שלנו הופכים מלאי כח חיובי. אם משלבים את פילוסופיית היוגה בחיים כראוי, מערכת העצבים כולה מתעוררת לחיים חדשים, הגוף נהנה מאנרגיה ובריאות טובה יותר, הדעת נשארת שקטה ומשוחררת ממחשבות של עבר ועתיד, והתפישה החושית נשמרת בהירה. ככל שמערכת העצבים שלנו תהיה בריאה יותר, כך הגוף, הנפש, המחשבות והפעולות שלנו יהיו בריאים יותר.
תרגול עצמי – יצירת מרחב מקודש
תרגול יוגה על בסיס יומיומי הוא המומלץ ביותר למתרגל הרציני השואף לשלב את פילוסופיית היוגה אל תוך חייו. למתרגל היוגה המנוסה, לאחר תקופת תרגול ארוכה בהשגחת מורה מומלץ לשלב אימון יומיומי בבית, בנוסף לאימונים בסטודיו ליוגה. התרגול ימשך כשעתיים ויכלול מדיטציה פרניאמה ואסאנה. לחלל שבוחרים יהיה אפקט עצום על איכות התרגול. חלל זה אמור להיות שקט ונקי ככל האפשר, ללא הפרעות ויזואליות או אחרות, המקום צריך להיות חמים ומאוורר ורחב מספיק כדי לאפשר תנועה ללא מגבלות. בתרגול אסאנה החיבור של כפות הרגליים עם הקרקע חשוב, יש לבחור מישור לכפות הרגליים ולנטוע אותן באדמה. אם הגוף מחובר לאדמה כראוי אז קיים רוגע במרכז הגוף וניתן להרפות את המאמץ. המפתח לתרגול יוגה הוא התמדה ומשמעת עצמית. חיוני לקבוע לוח זמנים קבוע לתרגול היוגה, כדאי לתרגל באותה שעה בכל יום, כך יהיה ניתן להבחין בשינויים היומיומיים. הזמן האופטימלי לתרגול בריא הוא עם הזריחה, בשעות הבוקר המוקדמות לאחר צום של שעות הלילה כאשר הגוף פחות פתוח נלמד להכיר את נקודות התורפה שלנו, התרגול יהיה קשוב יותר ובטוח יותר. מאוחר יותר במשך היום אותה רגישות של הבוקר נעלמת ואז הגוף יהיה חשוף יותר לפציעות.