הנחיות לקראת התרגול בשאלא:

• כניסה לחלל
  יש לשמור על דממה בכניסה וביציאה מחלל התרגול על מנת להמנע מהפרעות לאלה המתאמנים בסטודיו, שמירה על שקט מתבקשת גם במבואת הכניסה, המדרגות בחצר וכו. אנא המנעו מכניסה לחלל התרגול במהלך מנטרת הפתיחה והקפידו להניח חפצים בעדינות ובשקט
  
  
• הגעה
  יש להגיע על בטן ריקה, בתום התרגול מומלץ להמתין כחצי שעה לפני מקלחת ואכילה. במידה ואתם סובלים מבעיה בריאותית כלשהי יש לעדכן את המורה לפני תחילת השיעור.
  
  
• ביגוד
  בגדי היוגה אמורים להיות נוחים וגמישים. אנא המנעו מלבישת בגדים רחבים מידי, בגדים רחבים מקשים על המורה להבחין בתרגול לקוי. האימון מתבצע ללא גרביים וללא שעונים או תכשיטים.
  
  
• משטח תרגול
  התרגול מצריך מזרון יוגה מקצועי ומגבת/שטיח תרגול. התייעצו במידת הצורך והמנעו מרכישת מזרוני יוגה ברשתות השיווק. מזרונים אלו אינם מתאימים לתרגול אשטנגה
  
  
• נקיון
  הגיינה אישית הנה חלק חשוב בתרגול היוגה. יש לוודא כי גופך, מזרונך ובגדיך נקיים ונטולי ריחות לקראת התרגול. מומלץ להתקלח לפני ואחרי האימון.
  אנא המנעו מכל סוג של ניחוחות לקראת התרגול, כולל שמנים טבעיים או קרמים אורגניים למיניהם. ריחות אלה יתעצמו במהלך התרגול כאשר הגוף יתחמם, ישנם אנשים מאד רגישים, אנא התחשבו בהם.
  
  
• יוגה ומחזור חודשי
  נשים בזמן ווסת מתבקשות להמנע מאימון במשך שלושת ימי הווסת החזקים. ניתן להיוועץ לתרגול פאסיבי מותאם לימי הווסת. תרגול יוגה בימי הווסת החלשים יהיה קשוב ומתון יותר, יש להמנע מתרגול מאומץ מידי ומחימום יתר של הגוף, יש להמנע מביצוע תנוחות הפוכות ופיתולים.
  
  
• מרחב התרגול
  אנא המנעו משיחות מיותרות ומסיוע למישהו אחר במהלך התרגול (גם אם פנו אליכם), כאשר החלל מלא ומישהו מנסה למצוא מקום, אנא היו אדיבים והציעו להזיז מעט את מזרונכם. במהלך האימון, בכניסה וביציאה מחלל התרגול המנעו מלפסוע מעל מזרון של מישהו אחר.