אוג'איי
טכניקת הנשימה המלווה את תרגול האשטנגה יוגה נקראת אוג'איי פראניאמה והיא הבסיס לתרגול הרמוני ומאוזן. אוג'אי היא נשימה סרעפתית בשילוב עם פעולת באנדהות מעודנת, אחת משמונה טכניקות יוגיות עיקריות של פראניאמה (שליטה בנשימה). פירוש המלה אוג'אי הוא נצחון, שורש המלה הוא אוּג' שפירושו לכבוש. על פי טכניקה זו הפה סגור והנשימה מתבצעת דרך האף אל החלק האחורי של הגרון, באזור זה נוצר כיווץ חלקי של בית הקול המפיק צליל נחירה עדין, צליל זה אמור להשמע מהגרון ולא במאמץ מתוך האף. נשימה זו מעוררת חום עז שמתפשט ממרכז הגוף והיא משמשת להעשרת הפראנה. הנשימה, היא זו שמובילה את תרגול האסאנה ומעניקה משוב לגבי איכות התרגול. נשימה מאומצת מידי תעיד על תרגול מאומץ מידי, נשימה מנומנמת ולא מאורגנת תעיד על תרגול מקרטע.
נשימה זו היא המקשרת בין הגוף לתודעה, ההד של הנשימה מסייע להגברת הפוקוס של התודעה. על השאיפה והנשיפה להיות מלאות ואחידות תוך שליטה מלאה. ניתן להתאמן בטכניקה זו בכל זמן, בישיבה, בזמן הליכה או עמידה.
באנגלית האוג'אי נקראת psychic breath בגלל השפעתה על המצב התודעתי. אוג'אי מסייעת להרגיע את הגוף הפיזי ולהשקיט את הפעילות המנטלית. האוג'איי מקדמת פרטיאהרה - התכנסות החושים.
טכניקה זו מסייעת מאד במקרים של נדודי שינה, מתח נפשי ובמניעת הפרעות בלב.
טכניקת הנשימה המלווה את תרגול האשטנגה יוגה נקראת אוג'איי פראניאמה והיא הבסיס לתרגול הרמוני ומאוזן. אוג'אי היא נשימה סרעפתית בשילוב עם פעולת באנדהות מעודנת, אחת משמונה טכניקות יוגיות עיקריות של פראניאמה (שליטה בנשימה). פירוש המלה אוג'אי הוא נצחון, שורש המלה הוא אוּג' שפירושו לכבוש. על פי טכניקה זו הפה סגור והנשימה מתבצעת דרך האף אל החלק האחורי של הגרון, באזור זה נוצר כיווץ חלקי של בית הקול המפיק צליל נחירה עדין, צליל זה אמור להשמע מהגרון ולא במאמץ מתוך האף. נשימה זו מעוררת חום עז שמתפשט ממרכז הגוף והיא משמשת להעשרת הפראנה. הנשימה, היא זו שמובילה את תרגול האסאנה ומעניקה משוב לגבי איכות התרגול. נשימה מאומצת מידי תעיד על תרגול מאומץ מידי, נשימה מנומנמת ולא מאורגנת תעיד על תרגול מקרטע.
נשימה זו היא המקשרת בין הגוף לתודעה, ההד של הנשימה מסייע להגברת הפוקוס של התודעה. על השאיפה והנשיפה להיות מלאות ואחידות תוך שליטה מלאה. ניתן להתאמן בטכניקה זו בכל זמן, בישיבה, בזמן הליכה או עמידה.
באנגלית האוג'אי נקראת psychic breath בגלל השפעתה על המצב התודעתי. אוג'אי מסייעת להרגיע את הגוף הפיזי ולהשקיט את הפעילות המנטלית. האוג'איי מקדמת פרטיאהרה - התכנסות החושים.
טכניקה זו מסייעת מאד במקרים של נדודי שינה, מתח נפשי ובמניעת הפרעות בלב.
